Personal Training

Ik ben Milou, en ik geloof sterk in het feit dat sporten zowel fysiek, als mentaal iets kan bieden. Van kinds af aan ben ik in de sportschool te vinden waar ik mijn passie powerliften heb ontwikkeld. Maar wees niet bang! Dat betekent niet dat je met mij alleen maar moet squaten, bankdrukken en deadliften. We gaan juist kijken wat jij leuk vindt om te doen en wat aansluit op jouw eigen doelen! Samen gaan we de uitdaging aan om de beste versie van jou te worden waarbij plezier voorop staat.
Dus als je klaar bent om samen de uitdaging aan te gaan, vul dan het formulier in en vink mijn naam aan. Laten we dit avontuur samen aangaan!

• Bachelor Bewegings-wetenschappen
• Minor specialisatie: Sport en sportpsychologie
• NASM Personal Trainer opleiding

Vanaf jonge leeftijd heb ik een grote passie voor sport, beweging en voeding gehad. Mijn jeugd stond in het teken van hockey en betrokkenheid bij diverse culinaire avonturen thuis, variërend van mijn eigen Acai-business tot het dagelijks bakken van bananenbrood. Fitheid heeft altijd een centrale rol gespeeld in mijn leven, waar ik onuitputtelijke energie uit put. Het delen van mijn passie voor sport en gezondheid met anderen is mijn grootste vreugde. Mijn doel is om jou op een positieve en plezierige manier te laten kennismaken met sporten. Elke vrouw bevindt zich in een unieke levensfase, en samen zullen we ons richten op sport en gezondheid die bij jouw specifieke fase passen, zodat je jouw persoonlijke doelen kunt bereiken. Met gedeelde motivatie en een flinke dosis humor zullen we samen werken aan een betere versie van jezelf. Ik heb er zin in!

• Sport en bewegen
• Fit vak A & B
• Milo education
• Power mama (Fit & Zwanger)

Hey, Ik ben Dee-Dee. Ik kom oorspronkelijk uit Miami, Florida. Ik ben dol op fitness en heb altijd fanatiek aan atletiek op de middelbare school & universiteit gedaan. Ik vind het belangrijk om fitnessen toegankelijk en functioneel voor mensen te maken en toch een speelse benadering te bieden. Soms zijn het de kleine veranderingen die grote verschillen kunnen maken in je leven & je gezondheid. Met mij ben je gegarandeerd van veel fun en leuke uitdagingen!

• volksgezondheid
• gezondheidswetenschappen

Zolang ik me kan herinneren heb ik aan sport gedaan, tegenwoordig is dat als enthousiast crossfitter.

Inmiddels heb ik zo’n 20 jaar ervaring als trainer werkend op sportscholen en met fysiotherapeuten en kan ik jou helpen met het behalen van jouw doelen, in welke sport- of levensfase je ook zit.

Fitness ziet er voor iedereen anders uit.
Waar de één keihard wil werken om een specifiek trainingsdoel te bereiken zal de ander het meer zien als een onderdeel van een gezonde leefstijl. Ook kan je levensfase invloed hebben op je trainingsbehoefte. Denk hierbij bijvoorbeeld aan zwangerschap of menopauze.

Met een brede achtergrond aan opleidingen kan ik je op vele vlakken begeleiden.

• Kracht- en/of conditietraining
• Vetmassa afvallen en/of spiermassa aankomen
• Revalidatie
• Houdingscorrectie
• Trainen tijdens en na zwangerschap
• Trainen met depressie/burn-out
• Trainen tijdens (peri)menopauze

• -AALO All-round trainer
   • Fitness trainer A
   • Docent groepslessen
  -AALO Fitness trainer B
  -AALO Kettlebell trainer
  -PowerMama
   • Pre- en postnataal fitness expert
  -NASM Master personal trainer
  -NASM Corrective exercise specialist
  -NASM Women’s fitness specialist

Ik heb ervaring in verschillende vechtsporten zoals Taekwondo, Kickboksen, Pencak Silat en Brazilian Jiu Jitsu. Tijdens en na mijn opleiding Sport & Bewegen heb ik stages gelopen bij voetbalclubs, fitnesscentra en Active Care Fysiotherapie. Nu werk ik al ruim 11 jaar in de fitness als trainer, coach en groepslesdocent.

Je kunt bij mij terecht voor diverse doelen, maar mijn specialiteiten zijn:
-Fitter en sterker worden
-Hersteltraining na blessure
-bokstraining op de pads
-Prestatiegericht trainen voor wedstrijden (voetbal, powerliften, vechtsporten)

Als je met mij traint, ga je na elke sessie vrolijker, voldaan en bewuster van je eigen kunnen de deur uit!

• Sportmassage
• Sport & Bewegen: Fitvak A
• Crossfit L1

Voel ’empowHERed’ om je fitnessdoelen te bereiken! Beweging maakt ons zowel fysiek als mentaal sterker, zodat we beter voorbereid zijn voor de uitdagingen van het dagelijks leven. Met een sterke achtergrond in gezondheidswetenschappen, bewegingswetenschappen en een PhD in multidisciplinaire behandeling van pijn, richt ik me op het opbouwen van kracht, zelfvertrouwen en veerkracht. Dit doe ik door middel van training in kracht, mobiliteit en revalidatie, zodat vrouwen kunnen floreren in hun dagelijkse leven.

Met deze kennis en ervaring help ik zowel vrouwen met blessures of “zwakke plekken” als vrouwen die net beginnen met krachttraining, sportgerichte doelen hebben of een drukke levensstijl leiden en baat hebben bij snelle en effectieve workouts.

• PhD-onderzoek: de invloed van sporten op het immuunsysteem bij mensen met chronische pijn
• Master in Bewegingswetenschappen
• Bachelor in Integrated Health Science (gezondheid, geneeskunde en sportwetenschappen)
• Meer dan 8 jaar ervaring als volleybalcoach
• Sports Medicine Assistant in een athletic training room

Opgegroeid in Deventer begon ik met kunstschaatsen, later maakte ik de overstap naar hockey – maar pas bij FemmeGym voelde ik me écht op mijn plek. Sinds ik op mijn 19e naar Amsterdam verhuisde, ben ik hier niet meer weggegaan! Je kent me misschien van achter de balie, een fitnessafspraak of één van de groepslessen die ik met veel plezier geef.

Als neuropsycholoog én personal trainer geloof ik dat echte gezondheid niet alleen fysiek is, maar ook mentaal. Daarom combineer ik kennis over het brein met praktische coaching op het gebied van beweging, voeding en stemming. Wist je dat je door te sporten ook nieuwe hersencellen aanmaakt? Goed voor je spieren én je hoofd dus!

Mijn aanpak is no-nonsense: geen onhaalbare beloftes, maar realistische doelen, duurzame resultaten én plezier voorop. Mijn missie? Jou met een glimlach en nieuwe energie de deur uit zien lopen. Lijkt dat je wat? Meld je aan, dan gaan we samen aan de slag!

• Bachelor Psychobiologie – Universiteit van Amsterdam
• Master Klinische Neuropsychologie – Vrije Universiteit
• Personal Trainer opleiding – NASM
• Voedingscoach – NASM
• Stress-Preventie-Herstel (SPH) Practitioner opleiding – NASM

Sport heeft altijd een grote rol in mijn leven gespeeld. Vanuit mijn achtergrond in sport, beweging en gezondheid én mijn studie Voeding & Diëtetiek weet ik hoe sterk de verbinding is tussen lichaam en geest. Maar wat ik het mooiste vind aan dit werk? Mensen begeleiden naar een krachtiger en zelfverzekerder gevoel – van binnen én van buiten.

Als trainer ben ik duidelijk en doelgericht, maar ook betrokken en motiverend. Ik geloof niet in ‘one size fits all’. Iedereen heeft een ander startpunt, een ander tempo, en een ander verhaal. Daar stem ik mijn begeleiding op af.

Of je nu net begint met sporten, een stok achter de deur zoekt of juist echt ergens voor wilt gáán – ik loop met je mee, moedig je aan en zorg dat je net dat beetje meer uit jezelf haalt. En ja, soms zal ik streng zijn, maar altijd met een reden (en een knipoog).

• Sport, beweging en gezondheid – afgerond
• Voeding & Diëtetiek – huidige opleiding
• Zwarte band (1e dan) in taekwondo, kickboksen en padstraining
• Ervaring met het begeleiden van vrouwen van alle leeftijden en niveaus
• Persoonlijke, op maat gemaakte trainingen
• Coaching bij gedragsverandering en gezonde gewoontes