Personal Training

I'm Milou, and I strongly believe in the fact that sports can offer something physically, as well as mentally. Since childhood, I can be found in the gym where I developed my passion powerlifting. But don't be afraid! That doesn't mean all you have to do with me is squat, bench press and deadlift. Instead, we are going to see what you enjoy doing and what connects to your own goals! Together, we will take on the challenge of becoming the best version of you where fun comes first.
So if you are ready to take up the challenge together, fill in the form and tick my name. Let's take this adventure together!

• Bachelor of Exercise Science
• Minor specialisation: Sport and sports psychology
• NASM Personal Trainer training

From a young age, I have had a great passion for sport, exercise and nutrition. My childhood was dominated by hockey and involvement in various culinary adventures at home, ranging from my own Acai business to baking banana bread daily. Fitness has always played a central role in my life, from which I draw inexhaustible energy. Sharing my passion for sport and health with others is my greatest joy. My goal is to introduce you to sports in a positive and enjoyable way. Every woman is in a unique phase of life, and together we will focus on sports and health that fit your specific phase, so you can achieve your personal goals. With shared motivation and a good dose of humour, we will work together to create a better version of yourself. I'm looking forward to it!

• Sport and exercise
• Fit vak A & B
• Milo education
• Power mama (Fit & Pregnant)

Hey, I'm Dee-Dee. I'm originally from Miami, Florida. I love fitness and have always been fanatic about athletics in high school & college. I think it's important to make fitness accessible and functional for people while still offering a playful approach. Sometimes it's the small changes that can make big differences in your life & health. With me, you are guaranteed lots of fun and fun challenges!

• public health
• health sciences

Zolang ik me kan herinneren heb ik aan sport gedaan, tegenwoordig is dat als enthousiast crossfitter.

Inmiddels heb ik zo’n 20 jaar ervaring als trainer werkend op sportscholen en met fysiotherapeuten en kan ik jou helpen met het behalen van jouw doelen, in welke sport- of levensfase je ook zit.

Fitness ziet er voor iedereen anders uit.
Waar de één keihard wil werken om een specifiek trainingsdoel te bereiken zal de ander het meer zien als een onderdeel van een gezonde leefstijl. Ook kan je levensfase invloed hebben op je trainingsbehoefte. Denk hierbij bijvoorbeeld aan zwangerschap of menopauze.

Met een brede achtergrond aan opleidingen kan ik je op vele vlakken begeleiden.

• Kracht- en/of conditietraining
• Vetmassa afvallen en/of spiermassa aankomen
• Revalidatie
• Houdingscorrectie
• Trainen tijdens en na zwangerschap
• Trainen met depressie/burn-out
• Trainen tijdens (peri)menopauze

• -AALO All-round trainer
  • Fitness trainer A
  • Docent groepslessen
  -AALO Fitness trainer B
  -AALO Kettlebell trainer
  -PowerMama
  • Pre- en postnataal fitness expert
  -NASM Master personal trainer
  -NASM Corrective exercise specialist
  -NASM Women’s fitness specialist

I have experience in various martial arts such as Taekwondo, Kickboxing, Pencak Silat and Brazilian Jiu Jitsu. During and after my Sports & Exercise education, I did internships at football clubs, fitness centres and Active Care Physiotherapy. Now I have been working in fitness for over 11 years as a trainer, coach and group exercise instructor.

You can come to me for a variety of purposes, but my specialities are:
-Becoming fitter and stronger
-Restoration training after injury
-boxing training on the pads
-Performance training for competitions (football, powerlifting, martial arts)

When you train with me, you will walk out the door after each session happier, fulfilled and more aware of your own abilities!

• Sports massage
• Sport & Exercise: Fitvak A
• Crossfit L1

Feel empowHERed to reach your fitness goals! Movement makes us stronger—both physically and mentally—so we can face everyday challenges with more resilience. With a strong background in health sciences, human movement sciences, and a PhD in multidisciplinary pain treatment, my focus is on building strength, confidence, and resilience. I do this through training in strength, mobility, and rehabilitation—helping women thrive in their daily lives. With this knowledge and experience, I support women with injuries or “weaker spots” as well as those just starting with strength training, working towards sport-specific goals, or navigating a busy lifestyle that calls for quick and effective workouts.

Met deze kennis en ervaring help ik zowel vrouwen met blessures of “zwakke plekken” als vrouwen die net beginnen met krachttraining, sportgerichte doelen hebben of een drukke levensstijl leiden en baat hebben bij snelle en effectieve workouts.

• PhD research: the impact of exercise on the immune system in people with chronic pain
• Master’s degree in Human Movement Sciences
• Bachelor’s degree in Integrated Health Sciences (health, medicine, and exercise sciences)
• Over 8 years of experience as a volleyball coach
• Sports Medicine Assistant in an athletic training room

Opgegroeid in Deventer begon ik met kunstschaatsen, later maakte ik de overstap naar hockey – maar pas bij FemmeGym voelde ik me écht op mijn plek. Sinds ik op mijn 19e naar Amsterdam verhuisde, ben ik hier niet meer weggegaan! Je kent me misschien van achter de balie, een fitnessafspraak of één van de groepslessen die ik met veel plezier geef.

Als neuropsycholoog én personal trainer geloof ik dat echte gezondheid niet alleen fysiek is, maar ook mentaal. Daarom combineer ik kennis over het brein met praktische coaching op het gebied van beweging, voeding en stemming. Wist je dat je door te sporten ook nieuwe hersencellen aanmaakt? Goed voor je spieren én je hoofd dus!

Mijn aanpak is no-nonsense: geen onhaalbare beloftes, maar realistische doelen, duurzame resultaten én plezier voorop. Mijn missie? Jou met een glimlach en nieuwe energie de deur uit zien lopen. Lijkt dat je wat? Meld je aan, dan gaan we samen aan de slag!

• Bachelor Psychobiologie – Universiteit van Amsterdam
• Master Klinische Neuropsychologie – Vrije Universiteit
• Personal Trainer opleiding – NASM
• Voedingscoach – NASM
• Stress-Preventie-Herstel (SPH) Practitioner opleiding – NASM

Sport heeft altijd een grote rol in mijn leven gespeeld. Vanuit mijn achtergrond in sport, beweging en gezondheid én mijn studie Voeding & Diëtetiek weet ik hoe sterk de verbinding is tussen lichaam en geest. Maar wat ik het mooiste vind aan dit werk? Mensen begeleiden naar een krachtiger en zelfverzekerder gevoel – van binnen én van buiten.

Als trainer ben ik duidelijk en doelgericht, maar ook betrokken en motiverend. Ik geloof niet in ‘one size fits all’. Iedereen heeft een ander startpunt, een ander tempo, en een ander verhaal. Daar stem ik mijn begeleiding op af.

Of je nu net begint met sporten, een stok achter de deur zoekt of juist echt ergens voor wilt gáán – ik loop met je mee, moedig je aan en zorg dat je net dat beetje meer uit jezelf haalt. En ja, soms zal ik streng zijn, maar altijd met een reden (en een knipoog).

• Sport, beweging en gezondheid – afgerond
• Voeding & Diëtetiek – huidige opleiding
• Zwarte band (1e dan) in taekwondo, kickboksen en padstraining
• Ervaring met het begeleiden van vrouwen van alle leeftijden en niveaus
• Persoonlijke, op maat gemaakte trainingen
• Coaching bij gedragsverandering en gezonde gewoontes